Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Hoy hablamos de: Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Sensación de nerviosismo, miedo, temblores en las manos, aumento del ritmo cardíaco, cansancio o debilidad. También se observa respiración acelerada, dolores en el cuerpo, sudoración, insomnio, falta de ánimo. Titulamos a esta nota: Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

¿Sentís últimamente estos síntomas o algunos de ellos?

Si es así, es muy probable que estés sufriendo de (TAG) trastorno de ansiedad generalizada. 

Quizás te estarás preguntando el ¿Por qué se produce?, ¿qué puedo hacer para no padecerlos? y ¿Cómo puedo controlarlos?.

Te invito en esta nota a descubrir algunos de los recursos internos que todos tenemos para poder manejar los estados de ansiedad y cómo utilizarlos.  

En su libro “Tus zonas erróneas”, Wayne Dyer cita en unos de sus capítulos la historia de un hombre de noventa años que le confesó “… He sido un hombre que ha pasado casi toda su vida preocupándose por cosas que nunca sucedieron. Y sólo fueron pensamientos sobre un futuro que jamás existió…”

Cuanta verdad podemos encontrar en esta reflexión. Y si pensamos en este instante cuantos ejemplos de nuestras propias vidas podríamos citar. Y es justamente en este punto donde comenzamos a sentir los efectos de la ansiedad. Allí, cuando con nuestros pensamientos estamos condicionando a nuestras emociones que inevitablemente se trasladan a nuestro cuerpo produciendo los síntomas ya mencionados. Pensamientos erróneos, de miedo, negativos sobre un futuro que aún no existe.

¿Pero cómo podemos controlar estos pensamientos y estados de ánimo utilizando nuestros recursos internos?

Y para esto quiero que te respondas la siguiente pregunta: ¿Cuánto tiempo voy a estar muerto?

Ante esa perspectiva eterna, puedes decidir ahora lo que prefieres, lo que eliges pensar. Y dejar a los que siempre estarán vivos las preocupaciones, los temores, la cuestión de si te lo puedes permitir y la culpabilidad.

Para tener una referencia científica, el estado de ansiedad no es más ni menos que una reacción psicofisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo.

El mismo se produce en cierta forma porque pensamos que estamos en peligro. Ante esto es necesario que te centres en tu presente. En lo que Eckhart Tolle llamó el poder del aquí y el ahora.

Como puede verse, en donde las preocupaciones, miedos y ese sentimiento de desesperanza no existen. Sólo existe el momento presente el pasado no volverá y el futuro no existe. Cuando entendemos este concepto nuestra mente comienza a calmarse y así también nuestras emociones. La meditación es una herramienta muy poderosa en estos casos. Con la práctica guiada y periódica podemos descubrir otra perspectiva de las situaciones que nos provocan ansiedad y desde ahí cambiar nuestra forma de pensar

Por último te sugerimos algunas cosas que seguro te pueden ayudar:

Revisa tus hábitos, tus entornos familiares y laborales, no alimentes a tu mente con noticias negativas.

• Reúnete con personas que amen la vida y tengan los resultados que tú quieres.

• Has deportes, sal a caminar

• Lee libros de desarrollo personal.

Son algunas de las herramientas que te propongo para comenzar a cambiar tus pensamientos y emociones.

Tienes en tu interior todos los recursos para sentirte bien, sólo debes aprender cómo conectar con ellos y utilizarlos a tu favor. “…Recuerda que todos los problemas son ilusiones de la mente…”

Marcelo Larroza

Coach Ontológico Profesional

Coaching O.P.P.