¿Cómo manejar el estrés laboral y disfrutar de nuestro trabajo?
Si bien el trabajo es un factor para proteger nuestra salud mental, también puede ser una fuente de estrés. Titulamos a esta nota: Aprender a manejar el estrés laboral
Un alto porcentaje de la población argentina dice haber sufrido de algunos de los síntomas que provoca el estrés laboral, llamado en algunos casos “Burnout”.Según una encuesta1 el 86% de los trabajadores menciona tener uno o algunos de los siguientes síntomas:
- Falta de energía o cansancio extremo
- Negativismo o cinismo
- Falta de eficacia
Los problemas centrales que se pueden encontrar en el estrés laboral crónico que potencian los síndromes de Burnout, son:
- Sobrecarga laboral: se refiere a una carga excesiva de tareas. Donde los plazos para entregar los resultados son cortos o se experimentan como ajustados
- Inestabilidad laboral: no tener asegurado un puesto de trabajo o que la empresa no tenga solidez económica, suelen ser una fuente importante de estrés
- Ambiente laboral: las relaciones con los compañeros/as de trabajo y/o jefes, la forma de comunicación, la falta de apoyo, la existencia de bullying o conflictos aumentan el estrés
- Falta de equilibrio entre el tiempo, dedicación laboral y la vida personal: suele ser uno de los más comentados, ya que poder equilibrar ambos aspectos puede resultar difícil, sobre todo cuando existen responsabilidades por fuera de lo laboral como cuidar de menores o tener familiares a cargo, y el tiempo para poder descansar
- Falta de reconocimiento: cuando no se encuentra una valoración o recompensa equitativa por el puesto asumido y la responsabilidad que se lleva adelante, suele provocar estrés
¿Es posible disminuir el estrés y disfrutar de nuestro trabajo?
Dependiendo de la severidad de los síntomas y de las condiciones de trabajo, se puede disminuir el estrés e intentar encontrar otro foco que nos permita disfrutar de nuestro trabajo.
Muchos de los síntomas del estrés pueden ser trabajados mediante técnicas de relajación, como: meditación, yoga o la relajación profunda. Éstas suelen equilibrar los estados emocionales.Organizarse con el tiempo: este punto parece ser clave más aún si el tipo de trabajo es remoto. Poner límites con las horas de trabajo es fundamental para poder disfrutar del tiempo personal o de ocio.
Buena comunicación: poder expresar de buena forma cómo nos sentimos con nuestro trabajo, con el ambiente laboral o cualquier otro factor que nos esté haciendo daño, es fundamental para plantearlo con las personas que estén a cargo. Una comunicación efectiva también nos ayudará a expresarnos de buena forma en nuestra vida personal.
Más sobre: Aprender a manejar el estrés laboral
1 Burnout: los trabajadores argentinos son los más “quemados” por el estrés laboral en la región.
Tener pequeños descansos mientras trabajas, ayudará a que te vuelvas a enfocar y prevengas el agotamiento. Es recomendable caminar unos minutos, comer o tomar algo y regresar, ya que largas distracciones pueden perjudicar tu trabajo.
Fuente:Burnout: los trabajadores argentinos son los más “quemados” por el estrés laboral en la región. (2022). Recuperado 22 de Junio de 2023, de infobae.com website:
Fuente imagen: https://www.eluniversal.com.mx/
Lucia M. Cottet
Lic. en Psicología
lic.luciacottet@gmail.com
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