¿Qué hacemos con el distrés?

Hoy: ¿Qué hacemos con el distrés?

Como hablamos en la 1era parte, es más que importante tratar de no llegar a ese estado de desequilibrio generalizado. Si notamos algunos indicadores, podemos buscar la forma de modificarlos. Y si ya se instalaron deberíamos cambiar cuanto antes algunas conductas, para no dañarnos más y empezar a mejorar nuestra manera de vivir. Titulamos a esta nota: ¿Qué hacemos con el distrés?

Te dejo algunos tips para tener en cuenta:

Cuando sientas que el multitasking se está volviendo tu forma habitual de manejarte pará y empezá a hacer de a una cosa a la vez, poniendo toda tu atención en eso.

Respetá las horas de sueño que necesite tu cuerpo.

En el momento de irte a dormir “olvídate” de todo lo que tenés hacer al día siguiente. La organización del próximo día debería terminar por lo menos media hora antes de acostarte.

Tomate el tiempo para comer con tranquilidad. A veces es preferible posponer la ingesta que hacerla a los apurones.

Si hay trayectos que podes hacer caminando, hacelos. Es una buena forma de empezar a mover el cuerpo.

Si podés dedicar aunque sea 20 minutos diarios a alguna actividad física mucho mejor.

Meditá. Empezá con 10 minutos o con 5. Pero sé constante.

Si no podés meditar empezá por prestar atención a tu respiración y cuando la sientas cortita, hacé una pausa y profundizala. Con dos o tres veces que inhales hondo y exhales lento, alcanza.

Toma tiempo para hacer algo que te guste.

Toma un ratito del día para estar solo y en silencio.

Cada vez que sientas que la situación está a punto de superarte, hace una pausa y respirá.

El distrés, además de todo el daño que nos produce en el cuerpo y en la psiquis, nos desencadena estados emocionales que no podemos gestionar. Por ejemplo: irascibilidad, impulsividad, malhumor permanente, intolerancia, frustración, afectando la relación con los demás, pero fundamentalmente desconectándonos de nosotros mismos mismos y cuando eso pasa dejamos de cuidarnos y de querernos.

Te invito a modificar todo lo que sea necesario para que puedas vivir mejor.

Lic. Laura Arguiz