Gratitud, una forma de transformarnos

Hoy: Gratitud, una forma de transformarnos

Está comprobado que expresar gratitud hacia todo lo que nos rodea trae múltiples beneficios para nuestra salud. Existen muchos estudios que demuestran que el hábito de agradecer libera neurotransmisores y hormonas como la dopamina y la serotonina. Son las responsables de nuestras sensaciones placenteras y de relajación. La serotonina es también llamada ”la hormona de la felicidad”, esto tiene todo el sentido. Titulamos a esta nota: Gratitud, una forma de transformarnos

Cuando expresamos gratitud somos capaces de valorar todo lo que tenemos a nuestro alrededor. Desde nuestros seres queridos, la naturaleza, las pequeñas experiencias (un abrazo, una risa, una lágrima) e incluso eso no tan bueno que en ocasiones nos sucede. Quienes expresamos gratitud podemos vivir en atención plena a los detalles del día a día. La gratitud, entonces, también nos ayuda a vivir en el presente.

Quizás te preguntes ¿Por qué en ocasiones nos causa dificultad expresarla o por qué no usamos esta herramienta que tenemos al alcance de todos a nuestro favor?

En este caminar de la vida podemos encontrar algunas respuestas, una de ellas es que empezamos a normalizar los acontecimientos y pasamos desapercibido muchas cosas. Damos por hecho situaciones diarias que se convierten en “obvias”. Como ver crecer a nuestros hijos, el abrazo al despertar de nuestra pareja, el sol que sale por la ventana… etc, nos dejamos llevar por el día a día, empezamos a vivir en automático. ¿Te pasa?

Otras veces estamos enfocados en lo negativo de la vida.

Estamos solamente viendo el punto negro en la pared blanca, y no nos permitimos ver esos regalos cotidianos.

Lo maravilloso de la gratitud, es que se puede aprender, en cualquier momento podemos tomar la decisión de cambiar esta mirada frente a la vida. Solamente debemos hacer conciencia y empezar a transformarlo con nuestros hábitos diarios.

Lo cierto de todo es que agradecer por las cosas ”buenas” es muy fácil, el gran desafío está en aprender a ver todo, así no sea tan bueno, como un gran regalo.

Más sobre: Gratitud, una forma de transformarnos

Dar gracias por las situaciones difíciles puede ser complejo, sin embargo es la mejor prueba para valorar cada instante. Tene en cuenta que ni la queja ni la ingratitud te van a ayudar a cambiar la situación. Solamente te van a estancar en esos sentimientos de frustración y van a alimentar tu malestar. Agradecer tampoco cambia la situación, pero si te ayuda a vivir los desafios cotidianos con mayor entusiasmo y fluidez.

Ejercicios para practicar de manera consciente la gratitud:

(Debes hacerlo con constancia para recibir los beneficios)

Llena tu Diario de gratitud: En cualquier momento del día escribe conscientemente 5 cosas por las que te sientes agradecido. (Ej: Techo, hogar, familia, alimento, salud)

Escribe una carta de agradecimiento, o un mail, whatsapp, a una persona a la que quieras expresar gratitud o a quien nunca le has dicho cuánto lo valoras.

Medita y respira en plena conciencia: Agradece por ese aire que inhalas y exhalas, agradece el hecho de respirar.

AgradeceTE a ti mismo: utiliza un cuaderno, un diario y felicitate. Escribe una carta de reconocimiento para ti. ¿Por qué eres valioso? (ej, el gesto noble que tuviste con alguien, la idea que se te ocurrió….)

Haz un gesto solidario con alguien que lo necesita: prepara el desayuno para alguien, invita a alguien con un problema a un café, llama a una persona que se sienta triste, dona parte de tu ropa a una fundación. Cuando entregamos gratitud se multiplica.

Soy fiel creyente de la cadena de amabilidad, cuando generamos un lindo sentimiento en alguien, éste se multiplicará en el mundo y eso es lo que deseo, crear una revolución amorosa de gratitud.

Vibremos siempre en amor y gratitud.

¡Gracias por llegar hasta aca!

Marta Medina