¿Cómo cambiar creencias limitantes?

¿Cuántas veces te preguntas por qué motivo cometes los mismos errores?. ¿O repetís los mismos pensamientos que te hacen daño?. Vivimos sumergidos en nuestro mundo interior guiados por creencias; pensamientos que consideramos válidos y nos guían en nuestro día a día. Hoy: ¿Cómo cambiar creencias limitantes?.

Muchas de ellas, nos potencian y nos ayudan a desafiarnos y viajar hacia nuestros sueños, y otras creencias modelan nuestro esquema mental y no nos dejan movernos de donde estamos. Estas creencias tienen su origen en la infancia y la adolescencia y fueron diseñadas a partir de experiencias que hemos tenido en la familia, la escuela, las instituciones donde hemos crecido, es decir la cultura a la que hemos pertenecido.

Son voces que hemos aprendido y muchas de ellas no nos pertenecen. Aprender a hacer esa distinción nos permite identificar cuáles son aquellas creencias que si deseamos sostener y cuales queremos subestimar porque nos han sido impuestas y no nos sirven en la actualidad. Muchas de ellas nos pueden haber sido útiles en el pasado y tal vez hoy ya no nos resultan funcionales.

Para ser capaces de despejar nuestro camino, te invito a reflexionar algunas creencias que pueden limitarte, junto con algunos ejercicios.

Se consciente de tus pensamientos ya que tenemos que lograr ver la creencia como un objeto externo al cual queremos analizar y en lo posible desarmarlo hasta hacerlo pequeño.

Detectar cuales te limitan o te frenan.

Identificar en que momento de la vida, esa creencia te sirvió para atravesar un proceso y tal vez hoy ya no necesitas sostenerla, entonces debes cambiarla por otra que en este momento de tu vida te resulte más funcional. Al ser una creencia limitante, sugiero invitarte a repensarla y darle un nuevo sentido lingüístico, cambiarle las palabras para que te sirva y potencie. Cuando estemos convencidos que esta nueva creencia podría funcionarte, anímate a escribirla en un papel al menos 10 veces y fíjate si te hace sentido.

Una buena manera para aquellas personas que necesitan de una validación externa, podría ser buscar evidencia para darle aval a estos nuevos pensamientos.

Y ahora que tenemos validación externa, repetición, resignificación y funcionalidad; detecta el resto del día que te sucede, ¿has comenzado a pensar diferente?.

Es probable que el cambio se produzca con el correr de los días, recorda que la transición interna suele ser lenta y tiende a dar algunos pasos hacia atrás durante el recorrido. Puede ser que necesites repetir este ejercicio algunas veces más para afianzar la nueva creencia. Y en el camino es normal que vuelvas a la anterior. Sin embargo, la persistencia es clave para repetir el ejercicio y sostener esa nueva creencia que te ayudara en tu actualidad.

¿Estás dispuesto hoy a revisar alguna creencia?

Derechos de autor: Mariana Rizzuti