La ansiedad no es necesariamente una enfermedad. Es una respuesta mental y emocional ante la incertidumbre, un mecanismo de adaptación al contexto y de autoorganización. Es una activación interna que nos prepara para enfrentar lo inesperado. Hoy: La ansiedad: ¿estado natural o patología?
¿Cuándo se vuelve disfuncional?- Cuando las reacciones no corresponden a la situación.
- Cuando la respuesta es excesiva frente a una amenaza mínima.
- O cuando es insuficiente ante una amenaza real.
Estadísticas globales sobre el Trastorno de Ansiedad (TA):- 260 millones de personas en el mundo (3,6%) padecen un Trastorno de Ansiedad.
- 57,22 millones en Las Américas (21%).
- 2.542.091 personas en Argentina (6,3%).
Y lo más preocupante…
Aumento del 25,6% en la prevalencia de los trastornos de ansiedad a nivel mundial en 2020.
La ansiedad puede ser funcional cuando nos ayuda a prepararnos para lo incierto. Pero, cuando se vuelve desproporcionada o insuficiente, es importante buscar ayuda. Una de las técnicas que ayuda frente a la ansiedad intensa: es el uso del hielo.
Usarlo, brinda:
- Alivio inmediato para reducir la ansiedad
Aplicar frío en tu cuerpo puede actuar como un freno natural para los síntomas ansiosos, al brindar un alivio inmediato y tangible.
- Redirige tu atención a las sensaciones físicas
El contacto con el hielo ayuda a enfocar tu mente en lo que estás sintiendo en ese momento, interrumpiendo los pensamientos ansiosos y dándote un respiro mental.
- Relajación muscular
El frío provoca la contracción y luego relajación de los músculos, liberando la tensión acumulada y devolviéndote una sensación de calma y control.
- Reducción de la frecuencia cardíaca
El hielo activa una respuesta de “descanso”, recuperando los niveles de tu ritmo cardíaco y ayudando a que tu cuerpo recupere el equilibrio.
- Estimulación del nervio vago
Al aplicar frío en áreas como el rostro o el cuello, estimulas el nervio vago, lo que promueve la relajación y reduce la sensación de angustia.
Derechos de autor: Lic. Julieta Sindoni
Nota escrita en exclusiva para Revista «Somos Infancia«
Psicóloga Cognitiva – M.N.81262
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