Estamos acostumbrados a vivir sin reconocer nuestras emociones. Y esto muchas veces nos dificulta poder conocerlas para elegir como reaccionar cuando nos invade una sensación de malestar. Titulamos a esta nota: ¿Cómo lidiar con el enojo?
En esta oportunidad, hablaremos de las herramientas que podemos utilizar para encarar la ira y convertirla en energía transformadora.
¿Por qué gritar no es aconsejable?
Porque cuando gritamos, no hacemos mas que generar enojo en el otro, entonces su reacción será la de atacarnos aún más o generar resentimiento y obedecer solamente guardando rencor. Es una encrucijada de la cual no hay opción saludable.
Por eso es importante reconocer cuales son las batallas que son necesarias luchar y cuales es mejor hacer oídos sordos porque no vamos a alcanzar un objetivo sustentable de ello.
Hay algunas recomendaciones que seria conveniente tener en cuenta al momento de sentir inevitablemente una emoción de enojo:Podemos utilizar el don de las palabras para decir aquello que nos molesta y nos hace sentir frustrados o furiosos.
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Además, podemos hacer ejercicio físico para gastar la energía de la ira en el cuerpo. Así podemos autoconocernos y evitar las situaciones de enojo que son posibles evadir (los disparadores).
Asimismo, es fundamental parar la situación cuando nos sentimos enojados. Pedir un tiempo para distraerse y controlar la emoción y luego volver al ruedo.
Otra recomendación se vincula con utilizar el sentido del humor y reírse de las situaciones que nos provocan ira.
¿Cómo podemos resolver conflictos?
A veces simplemente se necesita esperar a que la situación baje su intensidad y saber cuando es posible volver a retomar una conversación, con las ideas mas claras y con una comunicación asertiva de por medio.
También es importante, preguntarle al otro de que manera cree que puede resolverse el conflicto. Esto, da lugar a reconocer la situación y permitir que ambos puedan encontrar el mejor momento y la mejor solución en conjunto.
Mariana Rizzuti
Coach Ontológico
Abogada
Contacto: mariurizzuti@hotmail.com
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