El frío duele

¿Qué sucede en invierno y el frío con los dolores articulares y otros dolores crónicos? De pronto parece que se vuelve todo más difícil… incluyendo los movimientos diarios,  y es como si el cuerpo envejeciera de golpe.

¿Por qué pasa esto? Hay varios factores que confabulan para que los dolores recrudezcan con el frío. 

El primero de ellos, uno de los más importantes, es que en muchas personas el frío reduce la actividad física. Se pasa más tiempo dentro de casa, cuesta más salir a hacer actividad física y esto favorece la rigidez, especialmente cuando la persona tiene artrosis.

Por otra parte, el frío provoca un aumento del tono muscular, y en ocasiones puede generar contracturas como respuesta al descenso de temperatura.

La menor circulación, provocada por la vasoconstricción que el cuerpo utiliza para reducir la pérdida de calor, reduce la reabsorción y eliminación de sustancias del metabolismo celular que irritan las terminaciones nerviosas, y además el colágeno de todos los tejidos (músculos, tendones, tejido conectivo) se pone más rígidos.

Además, la menor exposición a la luz solar y el déficit de vitamina D, que puede causar un estado proinflamatorio.

Finalmente, los cambios en la duración del día y la mayor cantidad de horas de oscuridad pueden precipitar un estado de ánimo negativo o incluso depresión y trastornos del sueño, que empeoran las condiciones de dolor crónico. 

¿Qué podemos hacer entonces para evitar que empeore el dolor crónico en invierno?

Mantenerse activo y hacer ejercicio en forma regular para mantener el movimiento de las articulaciones, fortalecer y elongar los músculos.

Procurar una adecuada hidratación, para que los tejidos no se endurezcan por deshidratación, y las sustancias de desecho celulares se eliminen más fácilmente.

Aplicar calor en zonas de contractura para relajar los músculos tensos.

Cuidar la calidad del sueño.

Y si el dolor persiste no olvides consultar a tu profesional de confianza, para combatirlo con medicación y especialmente, con medidas no farmacológicas, para aumentar el bienestar y que te sientas libre de hacer todo lo que quieras también en invierno.