¿Cómo formamos y sostenemos nuestros hábitos?

Al momento de hablar de hábitos, incluimos aquellas acciones que cotidianamente hacemos como lavarnos los dientes, apagar la luz, comer, vestirnos. Y que a su vez ya las tenemos incorporadas de manera automática y que no nos ocasiona gasto de energía. Hoy: ¿Cómo formamos y sostenemos nuestros hábitos?.

Sin embargo, la dificultad se nos presenta cuando queremos incorporar nuevos hábitos o realizar alguna tarea que no hacemos cotidianamente. Esto necesita de atención, energía y motivación y por eso nos cuesta comenzar a hacerlo y sostenerlo en el tiempo. Una vez que se automatiza, lo habremos incorporado tal como tenemos hoy nuestras rutinas del día.

Somos seres de hábitos, pero necesitamos de nuestra consciencia para conocerlos, modificarlos o eliminarlos. Los hábitos se forman por una repetición constante en el tiempo, es esa acción que se imprime en nuestro disco duro y la comenzamos a hacer sin pensar. Pero necesitamos de tiempo para que la curva de aprendizaje de esa nueva acción se sostenga y forme el nuevo habito.

Necesitamos tener la intención de aprender esa acción ya sea por deseo propio o por obligación, además debemos saber cómo llevar a cabo esa acción y sostenerla en el tiempo.

Es importante contemplar el valor de los pequeños pasos: iniciar es el primer paso, y celebrar cada pequeño logro nos hace motivarnos a seguir en esa dirección. No olvidemos que previo a esta primera acción, estábamos inactivos, indecisos y mas lejos de llegar a nuestro objetivo.

Además, es crucial tener constancia en la conducta, debemos pensar en el objetivo a alcanzar y su vínculo con la acción del nuevo habito a realizar. Mantener una actitud persistente queriendo alcanzar nuestra meta nos genera el impulso para sostener el habito.

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Es importante tener una red de contención que nos ayude a sostener la acción en el tiempo, así como contar con personas que nos devuelvan al camino del nuevo habito en caso de desviarnos.

Recordemos que es posible que, durante el camino, queramos desistir y volver a nuestras rutinas antiguas, esta parte del proceso es totalmente natural, solo debemos ser conscientes de lo que nos sucede y retomar el camino tan pronto como podamos.

Derechos de autor: Mariana Rizzuti