¿Cómo mejorarlo con medicina funcional?Uno de los síntomas más frecuentes hoy en el consultorio es la falta de energía y hoy te voy a compartir estrategias que pueden serte de utilidad. Hoy: Cansancio crónico.
Las causas del cansancio son muchísimas, podrían ir desde una falta de motivación y propósito de vida, hasta una enfermedad crónica no diagnosticada. (No necesariamente grave, pero sí es el cuerpo dando una señal que hay que atender).
Partiendo de esa base, veremos que no hay una solución mágica, ni respuesta válida si no atendemos su origen. (Esto busca la medicina funcional, sanar desde la raíz).
Pero existen algunas cosas básicas que sí podemos hacer para apoyar nuestro “sistema de energía”.
Hoy te dejo 5 puntos clave que podes hacer desde hoy mismo de manera amorosa con vos misma:
1–La regla de oro: dormir 7 hs como mínimo. Si tenes mala calidad de sueño, no importa cuanta voluntad le pongas, será difícil. Ese es el pilar. No duermas menos para levantarte a entrenar, ni canjees tu descanso para hacer otra actividad. Dormí para funcionar, para reparar y prevenir.
2-Pantallas: controlá el tiempo que pasas conectado. Si es por trabajo, hace pausas sin un estímulo estresante, y si es por ocio establecé un límite. (Muchas veces hacemos scroll un largo rato sin registrar). Nos estresa más de lo que nos desestresa. Ajustar los tiempos no es solo para los más chicos.
3-Regulá los horarios de las comidas: hacé el esfuerzo por comer en horarios diurnos, y si no llegas por la noche, que sea lo más temprano posible. Esto reduce la inflamación.
4-Balanceá tus niveles de azúcar: sacá el azúcar de tu dieta, y los productos comestibles industrializados. La comida real te nutre y notarás cómo aumenta tu energía!
5-Movete al sol! Es la mejor de las combinaciones! Cargas energía a tus baterías y al estimular tus músculos favoreces la relajación posterior y bienestar!
Aunque a veces sea difícil, no debés resignarte a vivir mal. La medicina integrativa funcional tiene mucho para ofrecerte para vivir más plenamente! Derechos de autor: Dra. Erica Schällibaum
Nota escrita para revista «Somos Infancia«
Médica integrativa y funcional
Abordaje integrativo de enfermedades crónicas metabólicas
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