Balance hormonal en la mujer de mediana edad

A cualquier edad, pero sobre todo acercándonos a la perimenopausia debemos prevenir la sobrecarga de estrógenos. Sí, aunque nuestra función ovárica comience a declinar, y a producir menos cantidad de las llamadas hormonas femeninas, aún podemos tener un exceso de ellas, estado que llamamos de “dominancia estrogénica”, ya que los seguimos produciendo a nivel de nuestra grasa corporal, hígado, y glándulas suprarrenales. Hoy: Balance hormonal en la mujer de mediana edad.

Es por eso, que eliminarlos de nuestro cuerpo de forma correcta es vital, y de esa manera reduciremos síntomas como: sofocos, miomas uterinos o fibromas, nódulos mamarios algunos de los cuales pueden transformarse en tumores malignos, sobrepeso, etc.

Para que ésta eliminación o detox de estrógenos se pueda realizar, nuestro cuerpo necesita un hígado sano, y un intestino sano.

Veo mucha constipación crónica (mujeres que no evacuan el intestino cada día). Lo que lleva a que los desechos hormonales sean reabsorbidos, y vueltos a trasladar al hígado quien se ve sobre exigido, detoxificando con más dificultad.

Sugerencias de la medicina funcional para tratar la constipación:

Tomar agua sola y agua con sales minerales suficientes; para estimar la cantidad de líquido podes calcular tu peso dividido 7. Eso te dará la cantidad de vasos diarios que deberías tomar como mínimo.
Comer alimentos reales, evitando cereales, azúcares y productos industrializados.
Sumar alimentos con fibra, como frutas enteras, alimentos fermentados y grasas saludables que lubriquen el intestino (aceite de coco, manteca ghee, pescados grasos, frutos secos, palta, etc).
Semillas de lino; colocar en un frasquito 5 cucharadas soperas de semillas y cubrir con agua. Dejar reposar por la noche y al día siguiente consumir 1 cda sopera diaria de las semillas y el gel que se produjo (mucílago). Esto es muy nutritivo para nuestra microbiota intestinal y balancea nuestros estrógenos.

Asegurada la evacuación diaria, debemos procurar que nuestro hígado funcione bien, lo que entre otras cosas será importante para la prevención del cáncer de mama.

Sugerencias de la medicina funcional para nutrir nuestro hígado:

Consumí crucíferas (brócoli, coliflor, rúcula, repollitos de bruselas, etc) 1 taza diaria.
Remolacha 2 veces por semana, cruda rallada o cocida, media taza.
Semillas de zapallo (aportan magnesio y ayudan en las desparasitaciones).
1 bife de hígado semanal (aporta cantidades muy valiosas de Vitamina A y D).
Suplementos de magnesio citrato, omega 3, vitamina C y D3 son muy importantes.

Si éste tema te interesa, seguiremos abordándolo.

Derechos de autor: Dra. Erica Schällibaum

Nota escrita para revista «Somos Infancia«