Empezaste una relación que fue linda y después se terminó, por los motivos que fueran, y ahora sufres por esa relación que no tienes.. El cuerpo y la mente tienen memoria que funciona independientemente de tu voluntad, y aunque quieras olvidar y dar vuelta la página, el proceso emocional es lento y doloroso. Paciencia, va a llegar el día en que empieces a darte cuenta que extrañas cada vez menos. Titulamos a esta nota: Terminar una relación
En orden a soltar ese vínculo:
1. Evita todo lo que puedas el contacto con esa persona:
No hables, no escuches, no toques, no veas fotos, redes sociales. Evita toda info que ingrese por tus 5 sentidos que tenga q ver con esa persona, ésto evita q segregues la hormona del apego, la oxitocina. En su lugar la podemos conseguir reforzando otros apegos válidos para vos: familia, amigos y otros vínculos satisfactorios y valiosos.
2. Evita hacer la misma rutina que hacías con esa persona.
Vas a sentir la tentación y el impulso a volver a las cosas, costumbres, actividades, lugares que habitualmente tenias con esa persona. Ocurre que necesitas la dopanina que producias cuando con esa persona frecuentabas todo aquello. Ésta es la hormona del amor y al no producirla ahora, el cuerpo y la mente busca allí donde la producias antes. Para aumentar tu dopamina de manera natural, intenta hacer ejercicio, meditar, hacer yoga y comer bien.
3. Escribe en un lugar seguro y a mano todos los motivos por los cuales tenés/querés/debés soltar esa persona.
Sucede que la mente, como mecanismo de defensa, sólo te va a traer recursos buenos y felices, no lo malos o dolorosos. Es por esto que, voluntariamente, escribe estos últimos motivos y leelos cada vez que estés decaído y angustiado.
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4. Sé consciente y controla el excesivo pensamiento en esa persona.
Cuando estamos atentos, podemos cambiar voluntariamente el contenido de nuestros pensamientos. Si bien es cierto que «la cabeza tiene vida propia», nos podemos enfocar en otros pensamientos que elijamos y salir de esa rumiación dañina. Requiere mucho esfuerzo, es cierto, pero sí se puede lograr.
Te recomiendo hacer meditación o mindfullnes. Cada vez te vas a sentir mejor.
Ruben Gumilla
Orientador Familiar
Especialista en Análisis Existencial y Logoterapia.
Mgter. en Psicoterapia Sistémica.
Lic. en Ciencias de la Educación.
Fuentenimagen: https://www.fmdos.cl/
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