Hoy: Rutinas saludables Ayurvedicas para el verano
Llegó el verano y con esta estación las vacaciones, el buen clima, pero además de sus placeres también puede traer algunos malestares. Ya que nuestro cuerpo detecta el frío, el calor, la humedad y otras variaciones de los cambios de estación y trae desequilibrios según las condiciones del tiempo y nuestra constitución. Titulamos a esta nota: Rutinas saludables Ayurvedicas para el verano
El verano, según el Ayurveda, está dominado por el Dosha Pitta, hasta principios del otoño y aquellas personas con predominio de esta constitución o biotipo tendrán que tener especial cuidado.
El Agni o fuego digestivo, arde con poca intensidad en temporada de calor, por eso el apetito suele disminuir en el verano, respetar este cambio y no comer demasiado es importante para nuestro metabolismo.
Aquí les comparto 10 recomendaciones saludables para disfrutar del verano en plenitud:
Alimentación: Evitar alimentos pesados, fritos, picantes y muy salados, especias picantes y embutidos.
Evitar comidas y bebidas muy frías o con mucho hielo, ya que dificultará la digestión.
Preferir alimentos con sabor dulce (ejemplo: dátiles, pasas, higos), astringentes y amargos como el arroz basmati, legumbres y ensaladas de hoja verde amargas como rúcula y radicheta.
Aumentar el consumo de líquidos diariamente incluyendo bebidas naturales y remineralizantes (Evitar jugos ultraprocesados e industrializados)
El café, el alcohol y la sal deben consumirse con moderación, ya que son estimulantes fuertes, y pueden desequilibrar la digestión y alterar la mente.
Evitar las horas centrales (10am a 16 pm) para exponerse al sol.
Cuidar la piel con productos naturales, en lo posible sin químicos ni parabenos. (Importante consultar con médico Dermatólogo y leer las etiquetas). El aceite de coco es una excelente opción con poder hidratante, nutritivo y refrescante. El aloe vera y el ghee (manteca clarificada) son muy buenos para recuperar la piel después de la exposición solar.
Al realizar deportes reducir la intensidad y optar por actividades acuáticas y en horarios de 6 a 10 am o 18 a 22 pm.
Utilizar protector solar, gorro y lentes de sol.
Preferir la ropa amplia, de colores claros y de tejidos naturales como el lino.
Escuchar sabiamente nuestro cuerpo y sus necesidades.
Ese es uno de los pilares de la medicina Ayurveda para adaptar nuestras rutinas a los cambios de estación, según nuestro biotipo. Y de ese modo evitaremos los desequilibrios que impactan en nuestra fisiología para poder vivir mas plenos, saludables y felices.
Dra Marina Viciano
Medicina Integrativa Ayurveda
Fuente imagen: mahatayurveda.com
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