¿Por qué es importante realizar ejercicio físico?

Entrenar es salud. Mover el cuerpo, ejercitarlo a diario, no solo es beneficioso para nuestra salud física sino también para nuestra salud mental. Hay estudios científicos que demuestran que moverse al menos 20 minutos diariamente ayuda a eliminar toxinas, mejora la irrigación de sangre, reduce el sedentarismo. Hoy: ¿Por qué es importante realizar ejercicio físico?.

También, fortalece los músculos, reduce el riesgo de contraer o mejora la evolución de enfermedades crónicas como colesterol, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, entre otras.

Asi mismo, ayuda a disminuir el cortisol (hormona del estrés), bajan los síntomas de ansiedad y depresión, aumenta la autoestima y la sensación de bienestar, mejora la calidad del sueño y ayuda a gestionar las emociones.

Moverse o hacer ejercicio físico no solo es por estética o apariencia física, sino que es una herramienta valiosa para cuidar nuestra salud mental, cerebral y física. Muchos piensas que realizar ejercicio físico es lujo, pero eso es un error. Moverse es salud, es una necesidad biológica e indispensable para una mejor calidad de vida.

¿Qué ejercicio físico hacer y cuánto?

En primer lugar, es importante elegir una actividad (individual o grupal) que sea del agrado de la persona. Ya que si es por obligación no va a poder ser sostenido en el tiempo.

Y en segundo lugar, tiene que ser de forma regular, ya que hacerlo de forma esporádica no permitirá obtener los beneficios que genera a largo plazo.

Las investigaciones recomiendan al menos 20 minutos a diario. Se puede elegir cualquier actividad. Obviamente que hay diferentes tipos de actividades y cada una tendrá más y mejores beneficios, pero con empezar a caminar para una persona que no realiza ningún tipo de ejercicio, ya marcará la diferencia.