"El arte de elegir la calma"¿Qué significa el término Mindfulness? ¿Para qué lo podríamos necesitarlo? ¿Qué beneficios podria aportar esta técnica a nuestra vida cotidiana?. Hoy: Mindfulness para la vida cotidiana.
El término Mindfulness se refiere a una técnica o herramienta que pueden aplicar todas la personas (niños, adolescentes o adultos), en la vida cotidiana, en la escuela o en el ámbito laboral.
La misma consiste en atender de manera plena a cada una de las situaciones en las cuales enfrentamos a diario.
Es una técnica valiosa y sencilla, solo requiere que hagamos de ella, un hábito o una rutina, accionando una cosa por vez, priorizando aquello más urgente. Nos invita a regresar a nosotros mismos, de una manera más calma y relajada.
Una de las características principales que propone el Mindfulness, es el uso del momento presente, sin juzgar, solo observar y acompañar.
Esta herramienta es eficaz para momentos como estos, en donde se vive de manera rápida y acelerada, sin permitirnos parar.
Más sobre: Mindfulness para la vida cotidiana.
A través del Mindfulness se puede abordar situaciones de estrés y ansiedad, como también las emociones, reconociendo y validando cada una de ellas. Desde el rol de hacernos cargo y responsable de todo aquello que tenemos que cambiar
De acuerdo a lo expuesto, te dejo algunas sugerencias para aplicar Mindfulness en la vida cotidiana, para tener una vida más serena y consciente.
•Escucha activa y consciente del propio cuerpo.
•Regalarse pequeño momento del día, para leer, caminar, escuchar música, escribir o cocinar. (Solo una propuesta a la vez) .
•Si tienes un ratito, date permiso para realizar una respiración consciente.
Incorporar Mindfulness, brinda beneficios muy positivos al cuerpo físico y psíquico. Tiene un gran poder de transformarnos a nosotros mismos, y la vivencia de cada momento.
Todas aquellas personas que decidan iniciarse en ésta práctica, descubrirán grandes cambios a corto, mediano y a largo plazo, enraizadondose de manera profunda en cada una de ustedes.
Te dejo un tips para iniciar en esta práctica:
Leer el libro sobre el «Poder del ahora» de Eckart Tolle, te invita a reflexionar sobre el momento presente.
Lilian Fernandez
Lic Psicología – Mat 2120
TCC Mindfulness Yoga
