¿Cómo superar la ansiedad según el enfoque holístico?

Tengo que decirte que si esperas que haga 3 puntos importantes o pasos sencillos para vivir en paz, no sigas leyendo. Esto es para las personas que tienen ganas realmente de vivir mejor y están dispuestos a trabajar por ello, comprometerse con su bienestar. Hoy: Como superar la ansiedad según el enfoque holístico.

La ansiedad en la sociedad moderna es un fenómeno cada vez más común y preocupante. La vida contemporánea está marcada por un ritmo acelerado, altas expectativas sociales. Y una constante exposición a situaciones estresantes, todo lo cual puede contribuir al aumento de los niveles de ansiedad en las personas

Es importante abordarla desde una perspectiva integral que considere mente, cuerpo y espíritu porque la ansiedad es un fenómeno complejo que puede afectar a todas estas áreas de la vida de una persona

El enfoque holístico considera la interconexión entre los aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales de la ansiedad reconociendo que una persona es un ser completo. Compuesto por múltiples dimensiones que interactúan entre sí. Aquí te dejo un ejemplo de cómo explicar esta interconexión:

Imagina que una persona experimenta ansiedad debido a preocupaciones de su vida laboral o personal. Desde una perspectiva puramente física, esta ansiedad puede manifestarse como tensión muscular, palpitaciones cardíacas aceleradas o problemas digestivos. Sin embargo, esta ansiedad también tiene un impacto emocional, provocando sentimientos de preocupación, miedo e inquietud.

A nivel mental, la ansiedad puede dar lugar a pensamientos negativos y rumiaciones constantes sobre posibles escenarios catastróficos.

Estos pensamientos pueden alimentar aún más la ansiedad, creando un ciclo de estrés continuo. Además, la persona puede experimentar una desconexión espiritual.

En un enfoque holístico, todas estas dimensiones están interconectadas y se influyen mutuamente. Es importante considerar y trabajar en todas estas dimensiones de la experiencia humana.

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Esto puede incluir técnicas de relajación ( Mindfulness) para aliviar la tensión muscular, estrategias de gestión del estrés para abordar los pensamientos negativos . Identifica y cuestiona tus pensamientos negativos. ¿Son realmente ciertos o solo percepciones distorsionadas?.

Intenta reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más realistas y positivos. Por ejemplo, en lugar de decirte a ti mismo «No puedo hacer esto», prueba con «Puedo hacer lo mejor que pueda y aprender de cualquier resultado».

Cuando te comprometes contigo mismo, como sueles hacerlo con los demás o el trabajo, te aseguro que hará que vivas aquí y ahora. Como así, que disfrutes de tu día a día y que las situaciones estresantes podrás sortearlas con mayor rapidez y tranquilidad.

Pamela Montero