Quienes alguna vez viajamos en avión, hemos pasamos por el instructivo sobre el uso de la mascarilla de oxígeno. Básicamente lo que nos indican es que para asistir a otros, primero debemos colocarnos la mascarilla nosotros y así estaremos en condiciones de ayudar a quien tengamos al lado.
Imagino que nadie al recibir esta indicación, pensó que se trataba de una indicación descabellada y mucho menos egoísta. Entonces, ¿por qué en la vida cotidiana tendemos a desestimar esta premisa que, para cuidar, primero hay que cuidarse? Andamos por la vida “poniendo mascarillas” a otros y en el camino nos quedamos literalmente sin aire.
El AUTOCUIDADO no es egoísmo, es una expresión de amor y respeto hacia uno y hacia quienes tenemos alrededor y dependen de nosotros, sobre todo si se trata de niños.
Para cuidar hay que saber cui-darse. El cuidado va de adentro hacia afuera! Así se practica y así se enseña!
Aprender a observar-me y escuchar-me es el primer paso para luego responder adecuadamente a mis necesidades físicas y emocionales. Madres, padres, educadores y profesionales de la salud muchas veces perdemos de vista nuestra fragilidad y vulnerabilidad humana y nos des-cuidamos. La mayoría de las veces desoímos las señales de nuestro cuerpo y terminamos tomando medidas cuando colapsamos o nos enfermamos. Un adulto “roto” no está en condiciones de atender y cuidar a un nadie.
Por todo esto te invito a pensar cómo te estas cuidando? Como te estas tratando?
-Podes comenzar haciendo 2 o 3 pausas a lo largo del dia (no tiene que ser muy larga, con unos pocos minutos alcanza), cerrar los ojos y observar cómo está tu cuerpo, como se siente.
– Preguntarte que necesitas y como podes ofrecértelo?
– Date tiempo y espacio, recordá que lo importante no es la cantidad, sino la calidad.
– Respeta tus limites y prioriza.
-Hacele espacio al no-hacer.
– Si lo necesitas, pedí ayuda!
Ojalá estas pautas ayuden a dispensarte el mismo cuidado que brindas a otros y no olvides que más allá de lo que digas, enseñas con tu ejemplo!
Valeria Ormaechea
Lic. de Psicología UBA
Atención psicológica individual y familiar
Mindfulness individual y grupal
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Fuente Imagen: y de verdad tienes tres?
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