Montaña rusa emocional en tratamientos de fertilidad

La búsqueda de embarazo puede ser una montaña rusa emocional para muchas personas.

A lo largo del proceso, se pueden generar una amplia gama de emociones.

Es de gran importancia el efecto que tienen las emociones en las personas.

Por eso es fundamental, reconocerlas, habilitarlas, aceptarlas y no juzgarlas.

Las emociones siempre nos hablan de lo que nos sucede, no es bueno ni malo. Lo importante es aprender a transitarlo, porque lo que nos entorpece la calidad de vida, es la intensidad y duración de la emoción, no de la emoción en sí misma.

Es común que sucedan diversos altibajos emocionales:

Ansiedad, incertidumbre, miedo, tristeza, enojo, culpa, desesperanza.

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Es importante reconocer y aceptar estas emociones, como parte del proceso de los tratamientos de fertilidad.

Les comparto algunas herramientas que pueden utilizar, cuando sientan que las emociones las desbordan:

Escribir sobre tu dolor: es catártico. La escritura terapéutica es un gran aliado. Nos ayuda a sacar lo que está adentro nuestro hacia afuera, ponerlo en palabras. Se puede escribir en un cuaderno sin mostrarle a nadie, como un diario íntimo.
Conectar con el cuerpo: cuando sentís dolor emocional, por lo general, alguna parte del cuerpo tiene algún síntoma o está sensible. El cuerpo nos da información valiosa de nuestro estado energético.

Pedí ayuda: a quien consideres, algún sostén, terapia, grupo de apoyo, realizá alguna actividad de disfrute. Es difícil sanar solo.
Armá un kit de relax: mediante los sentidos, logramos regresar al momento presente, puede ser un aceite de lavanda o el que te guste, algún sahumerio, poner música que cambie la vibración, imprimir alguna frase que te ayude, repitiéndola como un mantra, para pensar en positivo.
Escuchar música: armate una playlist que te guste. Conéctate con ella y también si te dan ganas, podes bailar tu dolor, moviéndote, cantando, como lo sientas.
El arteterapia ayuda un montón: pintar, tejer, coser.
Hacer alguna actividad física que te genere bienestar.
Escuchar mantras, meditaciones, para conectar con el cuerpo y estar en el aquí y ahora.