La soledad y los duelos en diciembre

Cómo sobrellevar las fechas con cuidado emocional

Diciembre suele estar cargado de simbolismos: reuniones, celebraciones, y la expectativa de compartir en familia o con seres queridos. Sin embargo, para muchas personas, este mes puede ser un recordatorio doloroso de pérdidas, soledad o rupturas no resueltas. Hoy: La soledad y los duelos en diciembre.

La sensación de vacío puede intensificarse frente a las imágenes de felicidad y unión que predominan en estas fechas. Es importante validar estas emociones: sentir tristeza, nostalgia o incluso enojo es una reacción natural ante el duelo o el aislamiento.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud emocional en este contexto?

En primer lugar aceptar con amabilidad lo que sentimos. Decirnos que está bien y es válido extrañar o sentir tristeza o enojo en estas fechas.

Validar lo que nos pasa no quiere decir quedarnos encerrados en esa emoción. La psiquiatra y psicoterapeuta Anabel González escribió un libro que me encanta que se llama “Lo bueno de tener un mal día”. Y allí dice lo siguiente: “si cuanto peor nos sentimos, más y mejor nos cuidamos, amortiguaremos de un modo muy importante el malestar que tenemos y este durará menos tiempo.”

Es decir que cuando peor nos sentimos, es cuando mejor tenemos que tratarnos.

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En los momentos de mucha nostalgia, tristeza, incertidumbre, ante todo reconocer, identificar, nombrar lo que sentimos, luego validar lo que nos pasa sin rechazarlo ni enojarnos y por último preguntarnos qué podría hacernos bien en este momento?

Te ofrezco a continuación algunas herramientas que a mi me han servido ya muchos pacientes también:

Pedir ayuda, buscar compañía que nos haga bien, hacer actividades que nos energicen y nutran.
A veces hace bien conectar con la tristeza y podemos simbólicamente escribir una carta, prender una vela, hacer algún ritual que nos conecte con aquellos que extrañamos.
Prestar atención a que nuestra mente con sus pensamientos. No le pongas a este mes más peso del que realmente tiene. Muchas veces nos angustiamos mucho por la cena de navidad o de año nuevo y cuando pasa nos damos cuenta de que solo fueron unas horas y que no era tan grave como imaginamos
Elegir dónde voy a poner el foco en este mes, ¿En todo aquello que sí logré en el año o en los fracasos, en las personas que sí están para acompañarme y apoyarme o en las ausencias?,¿ en las exigencias y expectativas de afuera o en lo que realmente deseo y me hace bien?

No esperes al año que viene, al primero de enero para buscar tu bienestar. Sentirnos bien es una tarea cotidiana que se logra con consciencia, presencia y paciencia.

Deseo que estas palabras te sirvan para focalizarte en lo importante y transitar un diciembre en calma y armonía.

Derechos de autor: Lara Levyon