Hablemos de dolor crónico

En la nota anterior hablábamos del dolor como una experiencia multifacética cuyo manejo eficaz requería también de una atención multifacetica. La preocupaciónes sociales y existenciales que surgen de vivir con dolor crónico y persistente pueden tener impactos importantes en la vida de una persona comprometiendo su bienestar general. Hoy: Hablemos de dolor crónico.

Conexion: La perdida de conexión que puede surgir de la experiencia del dolor crónico puede incluir el aislamiento de uno mismo y de los demás.

Las actividades recreativas que alguna vez se disfrutaban pueden volverse inaccesibles.

Las personas con dolor han descrito una conexión reducida o una menor consciencia de su cuerpo, incluyendo rechazo o separación del cuerpo o de la parte dolorosa, convirtiendose esta última en una "amenaza" que se apodera de todos los aspectos de su vida. Lo que resultó en sentimientos de impotencia y aislamiento.

Relaciones significativas.

Las relaciones significativas tienen profundos beneficios para el bienestar de las personas.

Las relaciones significativas con enfasis en la calidad de esas conexiones, tienen efectos importantes en el dolor y la salud en general.

Los estudios demuestran diferencias en los efectos sobre la salud entre el aislamiento social percibido y el objetivo.

El primero se refiere al sentirse aislado más allá del número o la frecuencia de las interacciones sociales. El segundo refiere a una disminución real de las relaciones sociales.

Los hallazgos muestran que los efectos negativos para la salud del aislamiento social están relacionados con el dominio del aislamiento percibido más que con el aislamiento objetivo. Es importante destacar entonces, que es la cálidad  y no la cantidad de interacciones,es lo que predice efectos positivos para la salud y el bienestar.

Propósito y significado de la vida.

Vivir con dolor crónico puede requerir una reevaluacion de las expectativas, los objetivos e incluso las creencias sobre el propósito y significado de la vida. Esto lleva a que la persona reevalue la propia identidad, los valores y las metas de su vida. Emprendiendo un proceso de redescubrimiento para renovar el significado y el propósito de la vida.

El profesional especializado en la temática puede ayudar a la persona con dolor a reconectarse con su propio cuerpo, a construir relaciones significativas y a encontrar un propósito y significado renovado en la vida.

A modo de cierre comparto este ejercicio :

Busca un lugar tranquilo en el que puedas permanecer 5′ sin interrupciones.

Podes recostarte o sentarte en una silla con la espalda recta y pies apoyados en el piso.

Inicia llevando la atención a la respiración sin cambiar nada.

Sentí como es movimiento de tu inhalación y tu exhalación.

Luego lleva la atención a las zonas de tu cuerpo que percibas con mayor tensión o dolor, quédate ahí sintiendo todo lo que surja (presión, cosquilleo, frío, calor, o simplemente la sensación de dolor), sin intentar cambiar nada, sin juzgar las sensaciones que percibas…solo observas.

Volve a tu respiración visualizando que la tensión se disuelve en cada exhalación.

Permanece así unos minutos en ese estado, siendo consciente de que la intensidad y percepción del dolor puede cambiar.

Derechos de autor: Veronica Gonzalez