El fracaso suele vivirse como un peso, una marca que señala lo que no salió como esperábamos. En la sociedad actual, marcada por la inmediatez, la productividad y la comparación constante, equivocarse se traduce muchas veces en “no ser suficiente” o “no ser capaz”. Se instala la idea de que si algo no funciona en el primer intento, no vale la pena insistir. Esta percepción no surge de manera individual, sino que tiene raíces en lo social y cultural: aprendemos desde pequeños a asociar el error con castigo o vergüenza, más que con posibilidad de mejora.
Sin embargo, las investigaciones nos ofrecen otra cara del mismo fenómeno: “El fracaso no como final del camino, sino como un punto de inflexión que abre la puerta al aprendizaje”.
En nuestro cerebro cada vez que algo no sale como planeamos, la corteza cingulada anterior se activa como una señal de alerta. Esta activación involucra también a la amígdala y al eje de estrés, aumentando los niveles de cortisol. Esa reacción es automática: el cerebro detecta que algo no salió como esperaba y se prepara para defenderse.
El problema surge porque solemos interpretar esa señal como una amenaza, en lugar de verla como información valiosa que nos invita a revisar y ajustar. Y allí es donde lo que hace la diferencia es cómo nos hablamos en ese momento.
Si nos castigamos con frases como “siempre me pasa lo mismo” o “no sirvo para esto”, la respuesta de estrés se intensifica y el aprendizaje se bloquea. Bajo esa presión, la memoria de trabajo se reduce, la atención se estrecha y resulta más difícil encontrar alternativas o sostener la motivación. En cambio, cuando podemos reconocer esa señal con una voz más compasiva y verla como una oportunidad de aprendizaje, la tensión emocional disminuye y se abre espacio para procesar la experiencia de manera constructiva.
Una práctica que puede ayudarnos en este proceso es la atención plena. Detenernos unos instantes, reconocer la emoción que aparece y observar cómo nos estamos hablando nos permite elegir. Ese espacio de pausa es clave para transformar el reproche en preguntas útiles: “¿qué aprendí de esto?”, “¿qué puedo hacer distinto la próxima vez?”. Desde esa perspectiva, cada error encierra información valiosa: nos muestra qué no funcionó y nos invita a ajustar la estrategia con mayor claridad.
Gestionar el fracaso no significa minimizarlo ni ignorarlo. Se trata de reconocerlo, aceptar la incomodidad que trae y darle un sentido que nos ayude a avanzar. Así, lo que veíamos como un freno puede transformarse en una nueva oportunidad de aprender y seguir creciendo.
Carolina Longo
Psicóloga Social / Coach
