Formar una pareja después de un duelo

Formar una pareja después de un duelo es un proceso emocional y desafiante.

Formar una pareja después de un duelo puede ser un proceso desafiante y profundamente emocional.

Te dejo algunos lineamientos para tener en cuenta:

Procesar el duelo antes de avanzar en el establecimiento de un vínculo:

Resulta importante integrar la pérdida de una manera saludable, es decir, elaborar el duelo y aquellas emociones que quizás aún no están 100% resueltas y es fundamental poder regularlas. De esta manera se evita que interfieran en una relación.

Reconocer tus necesidades emocionales

Preguntate: ¿Qué estoy buscando en una pareja ahora? Es posible que tus necesidades o expectativas hayan cambiado tras la experiencia del duelo. ¿Me encuentro emocionalmente estable para enfrentarme a este desafío de establecer un nuevo vínculo?

Anota o pensa tres emociones que crees importantes procesar antes de iniciar una relación y por qué.

Evitar comparaciones constantes.

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Es esperable que frente a formalizar un nuevo vínculo, se recuerde a la persona perdida. Sin embargo, se deben evitar comparaciones constantes. El rol de la pareja actual no debe cumplir el rol de llenar un vacío, por eso es importante procesar el duelo de manera adecuada. Cada vínculo es único y merece construirse desde un lugar genuino y auténtico.

Pensa en una cualidad única que una futura pareja podría aportar a tu vida.

Respetar los tiempos propios y ajenos.

No hay un “momento ideal” para comenzar una nueva relación. Lo importante es que lo hagas porque realmente sentís el deseo, y no por presión social o miedo a la soledad.

Buscar apoyo si es necesario

A veces, el miedo a amar nuevamente o la culpa pueden aparecer. En estos casos, la terapia puede ser una herramienta valiosa para procesar emociones y facilitar la apertura hacia nuevos vínculos.

Derechos de autor: Lic. Julieta Sindoni