Creencias irracionales

Se entiende por creencias irracionales a los pensamientos que no tienen un fundamento en la realidad objetiva, los cuales generan comportamientos disfuncionales y emociones negativas.

Albert Ellis, fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (T.R.E.C.), enumeró algunos de ellos:

• La creencia de tener que desempeñarse lo mejor posible y de esta forma obtener la aprobación de todos

Es cierto que cuando actuamos buscamos la aprobación en los demás, sea por trabajo, por buscar amor o cariño, o como una recompensa. Sin embargo, es muy difícil por las particularidades de cada uno que podamos obtener siempre y de todos la aprobación o aceptación. Tener que enfrentar el disgusto de los demás o el rechazo es algo que puede doler y generar frustración, lo que por ciertos motivos a algunas personas se les dificulta más que a otras poder resolver esos sentimientos y aún así no perder su propia estima o valía.

• La creencia del “como yo quiero”

La vida da muchas vueltas y a veces las situaciones que nosotros pensamos que saldrán de una forma, no salen como uno las espera. No sólo las situaciones sino también el pensamiento o las creencias de los demás. Para algunas personas es muy difícil poder aceptar que las situaciones o personas no son como yo quiero o espero que sean. Este pensamiento suele generar mucha frustración y emociones negativas porque no se flexibiliza el pensamiento a lo que pueda venir, se podría decir que es una rigidez del pensamiento.

• La creencia de que todo mis problemas y sufrimientos son por causas externas y no puedo hacer nada para controlarlo

Si bien algunas en algunas circunstancias uno no tiene el control de lo que sucede o puede suceder, siempre podremos cambiar nuestro pensamiento que influye en nuestra forma de sentir y ver la realidad. Y de esta forma poder accionar mejor frente a ello. Este tipo de pensamiento puede que nos des-responsabilice de lo que nos pasa y sucede, quedando atascado en una posición de desdicha o sufrimiento impuesto.

• La creencia de que el pasado determina mi presente

Cada persona viene con una historia de vida distinta, por más que se hayan criado en una misma familia o en condiciones similares.

Algunas vivencias pueden determinar ciertos comportamientos, pero eso no significa que uno no pueda trabajar para cambiarlo y hacer lo posible para estar mejor.

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Existen otras creencias que nos pueden hacer experimentar sentimientos negativos. Algunas de ellas, como las que se presentaron anteriormente pueden ser tan fuertes y penetrantes que generan problemas de salud mental. De hecho, las investigaciones sobre ideaciones suicidas, suicidios, ansiedad y depresión, están relacionadas a creencias irracionales y su malestar directamente relacionadas. A medida que se pueden ir cambiando estos pensamientos, mejoran los síntomas asociados.

Lucia Cottet

Lic. en Psicología

lic.luciacottet@gmail.com

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