¿Qué es procrastinar?

Hoy: ¿Qué es procrastinar?

Comenzó el mes de marzo y, con él, las múltiples actividades del año: colegio, facultad, trabajo, actividades extras. Todo requiere de organización y es posible que te sientas agobiado. Titulamos a esta nota: ¿Qué es procrastinar?

¿Te pasa que vas postergando ese trabajo que tenés que hacer para la semana que viene?, ¿qué no comenzás a desarmar una valija de un viaje que ya terminaste hace unos días?, ¿No comenzaste a realizar esa tarea que desde el trabajo pidieron que realizaras?.

Eso se suele llamar “procrastinar”. Esta palabra (un tanto difícil), proviene del latín ‘procrastinare‘: ‘pro’, adelante, y ‘crastinus’, el futuro.

La procrastinación es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables. Atendiendo a esta definición, podemos decir entonces, que aquellas tareas que son más susceptibles de ser postergadas son aquellas que no nos generan placer, diversión o satisfacción de manera inmediata.

Tener cosas en mente y no realizarlas, ocupa tiempo y espacio mental. La sensación de saber que hay algo que tenemos que hacer, nos genera cansancio y estrés. Por eso, es importante estar atento a estas cuestiones y trabajar en pos de mejorarlas.

¿Cuáles son las causas que nos pueden llevar a procrastinar?

Algunas pueden ser: el exceso de perfeccionismo, las responsabilidades y/o actividades que no nos resultan placenteras, el bajo concepto de nuestra propia capacidad de llevar adelante esa tarea o la mala gestión del tiempo.

Si tenés una tendencia a procrastinar, te cuento algo maravilloso: al igual que nuestro cuerpo, nuestro cerebro puede entrenarse en nuestro beneficio y, aunque al principio no nos salga de manera natural, podemos trabajar para cambiar esta situación.

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Estos son algunos consejos que podés utilizar para evitar seguir procrastinando:

Realizá una lista de pendientes: te sugiero que vayas realizando una lista desde lo más simple hasta lo más complejo. A medida que vayas realizando cada tarea, tachala. La sensación de ir tachando es relajante y motivadora, impulsa a seguir llevando adelante las tareas próximas.
Armá un planner semanal con las tareas: organizá tu semana y, en función de tu disponibilidad, las tareas que podés realizar cada día. Proponerte a vos mismo fechas de entregas, te va a ayudar a realizarlas.
Identificá cuáles son tus distractores: celular, televisión, radio, computadora. Si considerás que son distractores, podés ponerlos en “modo avión”, “modo laboral” o simplemente mantenerlos apagados o alejados mientras realices las tareas.
Planificá tus horarios de descanso: comenzá la tarea ya planificando cuándo va a ser tu momento de descanso. Si decidís tomar 10 minutos de descanso, te sugiero que utilices una alarma para que no te desconectes demasiado con la tarea.
Brindate mensajes positivos: sugiero que elimines todos los comentarios negativos hacia vos mismo: “no soy capaz”, “no puedo hacerlo”, “no tengo ganas”, “no lo voy a hacer ahora, lo voy a hacer después”. Tratá de visualizar todas las veces que has logrado tus metas y lo reconfortante que fue realizarlas.
Regalate momentos complacientes al finalizar tus pendientes: puede ser un mimo, un momento especial para vos, un obsequio, algo que te impulse a culminar las tareas y felicitarte por lo realizado.