¿Qué es Mindfulness?
Para poder comprender de qué se trata comenzaremos por su definición: “Prestar atención de una manera especial: intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar” Jon Kabat- Zinn (1994)
En otras palabras, Mindfulness es estar consciente en el presente (Atención Plena). Es la actitud que permite comprender lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Es estar presente aquí, en este momento, con curiosidad, sin juzgar o dejarse arrastrar por pensamientos, preocupaciones y obligaciones del día.
¿Cuáles son sus beneficios?
El Mindfulness es una práctica que posibilita alcanzar un bienestar integral (mente, cuerpo, emociones, relaciones con otros). Desarrollar estas prácticas brinda grandes beneficios en la salud, algunos de ellos son:
- Habilidad para incrementar la tolerancia al dolor o al sufrimiento,
- Disminución del estrés, ansiedad o estados depresivos,
- Desarrollo de la autoobservación, empatía, paciencia y aceptación. Mayor conexión social y enriquecimiento de vínculos.
- Mejora la atención, el rendimiento académico y la regulación emocional.
- Fortalece la confianza en sí mismo y desarrolla habilidades de resiliencia.
- Mejora el sistema inmunológico.
Habitualmente la mente del ser humano se encuentra divagando de pensamiento en pensamiento, proyectándose hacia el futuro, rememorando el pasado, rumiando. Eso no es malo, simplemente es necesario reeducar para poder habitar el momento presente. Volver a ser conscientes del cuerpo, de las percepciones. Las prácticas de Mindfulness consisten en entrenar la mente para darse cuenta de cuándo ésta se pierde en sus propios pensamientos, para cambiar y volver a hacer foco en el momento presente.
“Cuando estás Presente hay alegría y vitalidad en lo que hacés. Estás conectado con el AHORA. La Presencia transforma todo lo que haces”
“En Unidad por la Vida.” Pensamientos inspiradores
Eckhart Tolle
María Inés Iglesias
Silvina Chanu
sintoniapresente@gmail.com
@mindfulness_sanisidro
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