Puntos de release

Una herramienta sencilla para aliviar tensiones en el cuerpo de forma rápida y efectiva

El cuerpo humano está formado por múltiples sistemas que trabajan en conjunto. Uno de ellos, muchas veces olvidado, es el tejido conectivo, también conocido como fascia. Este tejido recubre músculos, órganos y articulaciones, y cumple un rol fundamental en el movimiento, la postura y la percepción corporal. ¡Cuando se tensa, puede generar molestias, restricciones e incluso contracturas musculares, esas que dan la sensación de que el cuerpo nos quedó chiquito y no tiene lugar para moverse dentro de sí mismo!. Hoy: Puntos de release .

Vivimos en un cuerpo que, día a día, acumula tensiones, malas posturas, sumado al estrés y la falta de movimiento o los gestos repetitivos van dejando su huella. Esa sensación de rigidez, de “nudo” en la espalda o en el cuello, muchas veces tiene una explicación concreta: se trata de puntos de tensión dentro del tejido conectivo, también conocidos como puntos gatillo o puntos de release

¿Qué son los puntos de release?

Son zonas localizadas del tejido conectivo y muscular donde hay una mayor rigidez. Esta tensión puede deberse a malas posturas, falta de movimiento, estrés o incluso al crecimiento acelerado durante la infancia. Estos puntos pueden doler al presionarlos o generar molestias referidas en otras zonas del cuerpo.

Por ejemplo, un punto tenso en la parte superior de la espalda puede provocar dolor de cabeza o molestias tipo pesadez en los brazos. El cuerpo funciona como una red: cuando un punto se bloquea o se desbloquea, puede afectar a toda la estructura.

¿Cómo reconocer un punto de tensión?

Al tocar una zona, se siente más dura o sensible que el resto.
Hay una molestia localizada que aumenta con ciertos movimientos.
La persona evita usar una parte del cuerpo o dice sentirse incómodo al cargar peso o permanecer en cierta postura.
Hay sensación de tensión crónica que no cede con el reposo

¿Qué es la técnica de release?

El release miofascial es una técnica manual de fácil aplicación que consiste en presionar suavemente estos puntos de tensión durante 2 minutos, para aquellas manos más inexpertas, permitiendo que el tejido se libere y recupere su elasticidad. Lo que debemos sentir es como ese pedacito de piel se relaja debajo de nuestros dedos.

Puede aplicarse con los dedos, con pelotas pequeñas o elementos como foam rollers, mi preferido es el maní terapéutico. (Podes ver este video en mi perfil de Instagram). Siempre se hace de manera suave y respetuosa, adaptada a la tolerancia de cada persona para ese momento.

Lo interesante es que, al liberar estos puntos, se genera una mejora en el movimiento, la postura y la percepción corporal, ayudando a prevenir futuras contracturas o molestias.

¿Que logramos?

Que le tejido se perfunda, es decir que llegue más sangre hacia ese punto, eso a su vez logra mayor oxigenación y por lo tanto el dolor disminuye. El resultado esperado es la sensación de alivio, mayor movilidad de la zona, menor pesadez y por supuesto menor dolor.

Cuidar el cuerpo no siempre requiere grandes intervenciones. A veces, pequeños gestos como detenernos a sentir y liberar lo que duele pueden generar un alivio profundo y duradero. Los puntos de release son una invitación a escucharnos más y a movernos mejor.

Obvio podes encontrar una guía completa con ejemplos y explicaciones de cómo donde y cuando realizar esta técnica en mi página web www.iatricskinesiologia.com

Lic. Klga Ftra. Merediz Agustina María – MN 11706 – MP 6076