Soy Macarena, Profesora de Educación Física. Hace unos años trabajo acompañando embarazadas de manera presencial y de manera online. Hace 2 años me convertí en la mamá de Enzo y me enfoque totalmente a este mundo y decidí capacitarme cada vez más para poder acompañar mejor a las futuras mamás. Luego que una embarazada ya obtiene la autorización de su obstetra para hacer actividad, inicia una búsqueda de gimnasios y espacios de actividad física. Hoy: Entrenamiento en embarazo: ¿Quienes pueden y quienes no?
Lamentablemente, la mayoría de mis colegas de la educación física no tienen capacitación en el área.
Una de las clases más solicitadas es "yoga prenatal", esta actividad tiene muy buena prensa ya que es "apta para cualquier nivel". Pero cabe destacar , que quedan afuera muchas embarazadas que quizá venían entrenando fuerza de manera habitual y buscan continuar de manera segura.La gran mayoría de las embarazadas no tienen ninguna contraindicación de entrenar la fuerza con ejercicios y pesos adecuados a su momento de la gestación.Realizar ejercicios de fuerza al menos 2 veces x semana de intensidad moderada, con ejercicios especialmente diseñados para el embarazo, tienen muchos beneficios.
Entre estos beneficios podemos mencionar: Contribuir al control de peso, prevenir diabetes gestacional e hipertensión, mejorar el autoestima, mejorar la circulación, acompañar de manera armónica los cambios del cuerpo. Además, contribuye a la recuperación post parto.
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Un dato extra: hay estudios que muestran la relación entre un peso más saludable al nacer del bebé en madres que se mantuvieron activas en el embarazo.Si es tu caso o conocés alguna embarazada, tenemos muchas propuestas en nuestro Espacio Transitar de manera presencial en Caballito u Online de Argentina al mundo.
Prof. Macarena Barreto Miranda
Espacio Transitar: Espacio Integral para mamás
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