Doomscrolling

El término “doomscrolling” proviene de la combinación de “doom” (condena) y “scrolling” (desplazarse). Se refiere al hábito de pasar largos periodos navegando sin cesar por noticias negativas y comentarios en redes sociales, a menudo a altas horas de la noche. Hoy: Doomscrolling.

Esta “navegación” puede incluir noticias sobre desastres naturales, conflictos políticos, amenazas económicas o laborales. Como también,  tragedias personales o cualquier otra información que genere ansiedad, soledad o desesperanza, generando una sensación de caer en una espiral de negatividad.

Las personas atrapadas por el doomscrolling tienden a pasar largos períodos de tiempo consumiendo de manera compulsiva este tipo de contenidos en las redes mal llamadas “sociales”, sitios de noticias u otras plataformas digitales. Sintiéndose, a menudo, incapaces de detenerse a pesar de los efectos negativos que experimentan en su estado de ánimo y bienestar emocional.

Además, el doomscrolling lleva a problemas de sueño, ya que la exposición constante a la luz azul de las pantallas, especialmente antes de acostarse, puede interferir con el ciclo natural de sueño y hacer que sea más difícil conciliarlo.

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Un Doomscrolling excesivo puede provocar un aumento de la ansiedad y el estrés. Sentarse y desplazarse durante largos períodos de tiempo no es bueno para nuestro cuerpo e incluso causa fatiga visual y dolor en el cuello. La interacción con pantallas digitales, especialmente antes de acostarse, también puede alterar los patrones de sueño.

Una de las razones por las que el doomscrolling se vuelve tan adictivo es su naturaleza de recompensa variable, no sabemos cuándo encontraremos una noticia que nos impacte o nos dé una sensación de confirmación de nuestras preocupaciones. Tal incertidumbre mantiene al cerebro en un estado de alerta constante, liberando dosis de dopamina cada vez que aparece una noticia impactante y reforzando así este comportamiento adictivo.

Hay que establecer límites de tiempo saludables en el uso de la tecnología con horarios específicos para revisar las redes sociales. Como así, limitar el tiempo total dedicado a esta conducta y buscar fuentes de información confiables, más equilibradas y positivas que les permitan una mayor autonomía al informarse y tomar decisiones.

Dra. María Luciana Ojeda